健康
足がつる事とは＆技のヒント
筋肉がつる痛いっすよね。つるとはいったい何なのか。筋肉には伸びすぎないようにするためのストッパーみたいな役割をするセンサーがあります。筋紡錘というやつで瞬間的に筋肉が伸びた時に断裂を防ぐために反射的に縮むよう命令を出す的 […]
亜鉛、優秀。成長期にも重要。
実はなかなか優秀な成分です。知名度は低めかもしれませんが、亜鉛無しでは私たちの体はうまいこと働けません。例えば、免疫力の向上、傷の回復促進、さらには味覚まで支えてくれるのがこの亜鉛。食べ物の味がおいしく感じられるのも、亜 […]
ちょこっとダイエットとオキシ漬け
高校の頃55ｋｇ大学69ｋｇ最高時90ｋｇ引退して初減量で67ｋｇパワー不足を感じ増量（失敗）85ｋｇ反省しちゃんと減量59ｋｇそして59ｋｇ／体脂肪率8％に至り一年維持してみる健康診断で痩せすぎ、逆に不健康と指摘され食 […]
コスパのいい粉のはなし
プロテイン。和訳するとタンパク質。脂質、炭水化物合わせて三大栄養素。身体はだいたいタンパク質でできてます。ホルモンとか神経伝達物質とかの材料でもあります。足りないとあまりよろしくないです。そして十分な量を摂れてる人は少な […]
6/11 軽運動無料体験会
今月アタマにヌルっとはじめた軽運動。近所の方にご要望いただきはじめました。姿勢をはじめ、それに伴うストレッチ、軽い筋トレなどを織り交ぜて進めました。お話を聞いていたらボクササイズのお話しが出たのでミット打ちも体験していた […]
6/11火曜日 軽運動の無料体験会
急ですが軽運動の無料体験会やります。先日、近所の方にご依頼いただきやりました。体幹のストレッチ、椅子に座ってできる軽い筋トレ、姿勢についてなどでした。ご要望に応じてミット打ちとかもできます。もちろん「軽運動」の範囲内でで […]
シニアの方向けの軽運動コース？
ご近所の方にご要望をいただきましてシニア向け軽運動をやりました。１時間程度でストレッチ、筋肉を刺激する軽いトレーニング、ミットにもご興味があるとのことだったのでほんの少しだけ軽めに。ストレッチは体幹を動かすためのストレッ […]