ダイエット、筋トレ
「ダイエット 無理をするから 続かない」お後がよろしいようで・・・。
プチダイエットに入ってます。 「体重65㎏程／体脂肪率13～14％程」 ここから初めて10日目くらいでしょうか。いつもは味覚のリセットからやります。たいしたことじゃないです。舌を薄味にならす事。調味料が意外と強敵になりま […]
ちょこっとダイエットとオキシ漬け
高校の頃55ｋｇ大学69ｋｇ最高時90ｋｇ引退して初減量で67ｋｇパワー不足を感じ増量（失敗）85ｋｇ反省しちゃんと減量59ｋｇそして59ｋｇ／体脂肪率8％に至り一年維持してみる健康診断で痩せすぎ、逆に不健康と指摘され食 […]
コスパのいい粉のはなし
プロテイン。和訳するとタンパク質。脂質、炭水化物合わせて三大栄養素。身体はだいたいタンパク質でできてます。ホルモンとか神経伝達物質とかの材料でもあります。足りないとあまりよろしくないです。そして十分な量を摂れてる人は少な […]
シロウトのDIY 倉庫
自転車置き場を倉庫兼、作業場に改造。 節約のため自分でやることにしました。 やったことないけど。 ①改造前 廃材で、とも思いましたがせっかくなら頑丈にと思い鉄骨買ってきました。 当たり前だけど固いのでなかなか苦戦しました […]
シニア運動教室 無料体験会三回目
昨日、３回目の運動教室でした。今回は６名の方のご参加いただきました。内容は背中、肩回りのストレッチ、ミットを叩くためのパンチ、キックの練習、壁を使った自宅でできる筋トレ数種、最後にミット。 グローブをつけたり蹴ったりとい […]
6/27 軽運動無料体験会のご案内
三回目の体験会です。カタチが固まってきました。ミットがとても楽しかったそうで今回はメインに据えます。ストレッチ→ミットを叩くためのざっくりとした基本→ミット→自宅でできる筋トレこのような内容で進めようかと思ってます。ご興 […]
6/11 軽運動無料体験会
今月アタマにヌルっとはじめた軽運動。近所の方にご要望いただきはじめました。姿勢をはじめ、それに伴うストレッチ、軽い筋トレなどを織り交ぜて進めました。お話を聞いていたらボクササイズのお話しが出たのでミット打ちも体験していた […]
夏へ向けてのダイエット大作戦02 少しだけ波照間
途中経過前回投稿時、11.4％くらいだったのが トレーニングがどうとかより１日の活動量がものを言った感じでしょうか。7：30くらいに起きて寝るのは0：00くらい。起きてる間はほぼ休みなく動いていたので。稽古日以外はかなり […]
油断の代償ｗ 夏へ向けてのダイエット大作戦01
GW期間中、気が緩んだためか体脂肪率が11.4％くらいになっていました。 ヤバしｗｗ 夏までにといわず、とりあえず今月中に9％台を目指します。 早めに手を打つ。 少し前に数日だけ一桁が続きましたが気のゆるみとは恐ろしい。 […]
本当にまだ間に合う 夏までにダイエット大作戦
夏までもう少し。ダイエット関連の記事や動画を多く目にします。なんか前にも書いた気はしますが、「◯◯するだけ系」ってのには気を付けたほうがいいんじゃないかと思います。「１日５分で系」のも「それだけやってれば大丈夫だという勘 […]