鉄のメンタル？と空を飛べてた頃の虎さん（鉄分のはなしです）

鉄分不足は思ってる以上に身体にとって影響があるようです。
意外と精神面への影響があるそうで、今日はその話。

そもそも鉄分不足の場合は貧血になりやすいと言われてます。酸素や二酸化炭素を運んでくれるヘモグロビンが減少し、酸素供給が不足してしまいます。ヘモグロビンはタンパク質と鉄でできてるようなもんなので鉄が足りないとそこらあたりが滞るわけです。

脳にも酸素が回らなくなる可能性があり、集中力、認知機能、注意力などの機能が低下するでしょう。
疲れも取れにくいでしょうし、体がそうだと心にも大きく影響してくると思います。極度の疲労から意欲が低下したりすることはありますよね。心と体は想像以上に強いつながりがあるんです。空手とかの武術の技にもそこらへんを利用してやる技が多いですね。

とりあえずメンタル面に絞って何となく書いてみます。
鉄分は脳の神経伝達物質の合成に必要な物質ですので、足りないと伝達物質（ドーパミンとかセロトニンとか）が足りなくてメンタル面に影響が出るそうです。

また、睡眠にも影響があり、メラトニン不足になってしまうと睡眠の質の低下につながります。当然疲れが抜けない→意欲の低下のループに嵌るわけです。

鉄分の吸収をよくするためにはビタミンCを一緒に摂ったほうが吸収がいいといわれてますし、ヘモグロビンの材料はおおまかに前述の通りなんで、タンパク質も一緒に摂ったほうがメンタル面に効果的だと思います。

魚介類、肉類、豆類とかでしょうか。
ホウレンソウ、レバーは有名です。

まあ、好き嫌いせずいろんなもの食べていい睡眠をできると心身ともに良い感じってなもんでしょうか。
簡単ちゃあ簡単なのかもしれません。
鉄分の１日の必要量はそんなに多くなかったと思いますので。

最後にどうでもいい豆知識。
血液が赤いのは鉄分の影響。

というわけで今日はいらん事せずにさっさと寝てみましょうｗ



今日の画像は１０年位前に作った島ぞうりと昨年作った島ぞうり
島ぞうりアートと呼ばれ沖縄のお店に並んでたりします。
初めて作ったのは20年位前。そのころはほとんど見かけませんでした。
ハンドメイドであることをご理解いただける方に向けて販売してみようとも考えてます。
※画像のものはもう人手に渡っています。
阪神タイガースはもちろん大阪、アサギマダラは沖縄。
ハイビスカス、月桃、デイゴはアメリカのご家族のもとへ旅立ちました。
空手家はもれなく手先が器用です。

しらんけど