成長期に気を付けたいこと

成長期に身長を最大限に伸ばすために気を付けたいこと。

第一はやっぱり栄養面。良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを含むバランスの良い食事。特にカルシウムやビタミンDは骨の発育に不可欠です。乳製品、魚、野菜など多様な食材を摂るようにした方がいいです。
まあ、とりあえずは好き嫌いせずいろんなもんを食べましょうってことですね。
そして睡眠。成長ホルモンは主に夜間に分泌されます。いつも稽古時にお伝えしているように睡眠の重要性を再認識したほうがいいかと思います。充分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活習慣を心がけましょう。
人それぞれ必要な睡眠時間は違うと思いますので一週間くらい目覚まし掛けずにどのくらいの睡眠時間なのかを確認してみるのもいいかもしれないです。
また、喫煙や過度なアルコール摂取は成長に悪影響を及ぼします。私も気を付けますｗこれらの習慣を避け、健康的な生活を心がけましょう。そもそもタバコも飲酒も20歳からなんで子供さんには関係ないですね。
そして意外な盲点になりがちなのがストレス。過度なストレスは成長ホルモンの分泌を妨げることがあります。リラックスするために趣味などの時間を大切にして、ストレスを軽減するようにしましょう。
私は空手の上達に時間を割くのが一番のストレス解消です。
身長は遺伝的な要素が一番影響が強いとされています。少し前までは身長とDNAの関係性は以前は非常に高いといわれてましたが50～60％くらいのもんだといわれることも増えてきた気がします。後天的な要素で伸びる可能性があるっちゅうことでしょう。

まあ何が言いたいかというと「とにかくしっかり食べてしっかる寝る事」いつもお伝えしているこれに尽きる気はします。
メンタルヘルスにも絶大な効果があるようです。


一昨日人力屋の仕事で行った坂本八幡宮の梅の花が綺麗だったのでどうぞ

坂本八幡宮

福岡県大宰府市に位置し大宰府を代表する信仰の対象であり令和元年に元号が変わったことでとても多くの人々が訪れました。令和の元号が刻まれた石碑や記念品が坂本八幡宮には設置され、新しい時代への祈りと感謝の気持ちが表れています。多くの観光客が訪れ、歴史と現代が交錯する場として坂本八幡宮が多くの人々に親しまれています。当時の官房長官が掲げた「令和」の書のレプリカを手に写真撮影ができます。是非一度行ってみられてください。大宰府政庁跡の側です。
※無料駐車場有

博多人力屋もよろしくお願いいたします！