睡眠のはなし

睡眠

三大欲求の一つでもある睡眠。
心身の回復、修復のための生理現象（？）です。

浅い眠りと言われたりするレム睡眠、深い睡眠と言われたりするノンレム睡眠を繰り返します。

レム睡眠は脳が結構働いてる状態で夢を見たりします。情報処理を行っているタイミングなので脳の健康を保つために必要な種類の睡眠です。

片やノンレム睡眠は体温が下がり脳が休んだ状態で成長ホルモンが分泌されるのがこの時だそうです。
疲労や怪我などの身体的な回復、成長、免疫力も強くなります。

「浅い眠り」「深い眠り」、両方聞くと深い眠りいいやんって思ってしまいそうですが、心身の回復、心身の健康のためには両方必要なわけです。

まあ、当たり前か

私は最低７時間くらい寝るようにしています。
稽古日の翌日はそうもいきませんが。
身体の回復も考えての事ですが私はアミロイドβを気にしてやってます。
「アミロイドβ」については過去の記事のどこかにあるので気になった方は読んでみられてください。
私の場合は老化対策ですｗ
健康に年を重ねないと人に迷惑をかけてしまいますから。

さあその睡眠、疎かにするとここまで書いた利点を自ら放棄することになるわけです。

具体的に行きましょう。
睡眠不足になるとそもそもダルい。
朝起きた時からしんどいですよね。
一日のスタートがもうネガティブ。
セロトニンの生成にも関わるのでイライラしたりしますし、集中力も爆下がり。
仕事でミスしたり、車の運転などで事故の危険も上がるでしょう。
自律神経、交感神経、副交感神経などにも影響があり、吐き気、めまい、血圧なんかにも悪影響が出ます。
人としての機能が全部下がる感じでしょう。
イライラして怒りやすく、何をやるにも体が重く、ケアレスミスをして落ち込み一日を終える。
それを１０年繰り返しふと振り返る。
なかなかヤバい１０年ではないですよね。

一生は一瞬の積み重ね。
寝るだけで一日を有意義に過ごせる可能性があります。

仕事などの関係で睡眠時間の確保が難しい方が多いのは理解しています。
それでもできるだけ長く睡眠時間を確保するよう心がけたいものです。

７時間睡眠。
一日の1／3程。
一年だと106日分くらい。
寝具におある程度お金をかけてもいいのかもしれませんね。
あまり高価な物はどうかとは思いますが。

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今日の画像は「六味亭」
福岡県の志免町になるのかな？
通称ドラゴンロードにあります。
ラーメン激戦区。
とんこつだらけの福岡県にもいろんな種類のラーメン屋さんが増えてきました。
年末までプチダイエット中なのでお店のラーメンはしばらくはおあずけです。
数年前の画像です。