成長ホルモン

よく耳にします。
脳の下垂体から分泌されるホルモンで、その名の通り骨の長さや密度、筋肉の成長はもちろんですが、実は他にも脂肪分解、認知機能、免疫力などいろんなことに関わってくる大事なホルモン。
その名の通り、子供の頃からに非常に重要なものというのは理解しやすいですが、ここまで見てわかるようになんだかんだで死ぬまで大事な働きをしてくれるホルモンだと思います。

分泌を促すのは「食事」「睡眠」「運動」。
分かりやすい。

バランスよく食べてますか？
きちんと寝てますか？
運動は？

よく耳にするこれらに気を使ってあげるだけでこんなにいい事がたくさん。

子供の頃はしっかり食べてしっかり動いてしっかり寝る事。
成長に関わる大事なこと。

大人になってからは代謝を高めてアンチエイジング、脂肪分解を促して健康、免疫力も高くなり病気になりにくかったり、脳にも良い影響がある大事なこと。

会員様にはいつも伝えている「しっかり食べてしっかり寝てください」

根拠があって口にしています。
ネタではありませんｗ

ずいぶん前に書いたブログの内容と少し被りますが、

↓
運動と休養と栄養補給と酒と泪と男と女 | 空手道秀真館 (syushinkan.com)

運動→食事→睡眠

このサイクルをキレイにまわして、少しづつ雪だるまみたいに大きくしていくと良いかと思います。
「運動、食事、睡眠」バランスよく。
どれかだけ過度にってなると良くない。

さあ、今日もしっかり動いて、しっかり食べて、しっかり寝てください。

今日の画像はいろんな民宿の食事
ご飯はお替りできることが多いです。
ある島のユースホステルで１３杯食べてしまったことがあります。
お米だけ食べても良くないと学びました。
そもそも迷惑ですね。
若かったというか、バカでした。
食事はバランスよく適量で。

アイキャッチ画像は南の島のかわいらしい航空チケット
宮古～多良間