みんな大好き？プロテインのはなし

プロテインさんとはこんな人

プロテイン
初めて購入したのは大学生の時でした。
その頃は今ほどおいしいものではなくあまり溶けず高価でした。そして、飲んでたら同級生からは笑われたもんです。
筋トレブーム、こんな時代が来るとは思ってませんでした。今や至る所で手に入れることが出来ます。
そんなプロテインさん、誤解は多いようです。
まず、PROTEIN（プロテイン）を和訳すると「タンパク質」
ただのたんぱく質です。
薬物ではありません。
牛乳、大豆など原材料は違えどあくまでただのたんぱく質。
今でもたまに聞かれますのでとりあえず書いときます。
それと、高いといわれますが実はコスパはかなりいいものです。同じ量のタンパク質を食材から摂るほうがだいぶ高くなります。あと、飲むだけでどうにかなるものではありません。運動をせず、普段の食生活を変えずにさらにプロテインをぶち込むとその分摂取カロリーが増えるのでよくないです。
最近のものはおいしくていろいろなフレーバーがあり、非常に溶けやすく価格も安いです。また、多くのプロテインは厳しい品質管理を経て製造されており、有害な成分を含んでいません。有名メーカーだとまず安心なのではないでしょうか。
私は国産のものか、紳士の国のプロテインをセール時にまとめ買いしています。
ここ数年で少し価格が上がったとはいえ昔に比べたら安くておいしいです。
経験上どのメーカーもチョコレートフレーバーは間違いなかったです。
海外製は甘めなのが多い気がします。甘味料を避けたい方はノンフレーバーがあります。

摂取方法に関するざっくりとした考え方

前述の通りプロテインは薬物ではないので、飲むだけでどうにかなるものではないです。
エクササイズと正しい食生活、生活習慣が伴うことで効果があると思っといたほうがいいです。
まずはしっかり運動してバランスのいい食事を心がける。そしてしっかり寝る。
普段の食事を基本として、足りないタンパク質をプロテインパウダーで補うという感じです。
凝縮され、吸収がいいので朝イチの栄養補給や間食、トレーニング後など、一日の血中アミノ酸濃度を一定の状態に保つようにちょこちょこ摂取したほうがいいかと思います。

素敵なマッチョに丸投げ

ざっくりと書いてるので詳しくは筋肉系YouTuberの皆様の動画をご覧になられたほうがいいでしょう。
素敵なマッチョの皆様が丁寧に解説してくれてます。
摂取量はパッケージに書いてありますが基礎代謝、PFCバランス、運動量、日々の食事内容から計算したほうが結果が出るのは早いと思います。
これもネット上の素敵なマッチョの皆様の解説を参考にされてください。

本当に超わかりやすいですから。

押忍

今日の画像は海のプロテインとプリン体