縄跳びとカオマンガイ

うちでは練習で縄跳びをよくやります。
跳び方を問わなければ誰でもできる運動ですしロープ一本でできる場所を選ばないコスパのいいトレーニングだと思います。
うちで使ってるロープは￥199。

格安！

縄跳びからはいろんないい効果を得られます。

長い時間跳ぶことで心肺機能と体力の向上につながります。また、ほぼ左右均等に使うので左右バランスよく筋肉に刺激を与えることが出来ます。

また、瞬間的に強く地面を蹴り素早くロープを回し早いリズムで跳ぶことで、瞬間的に大きな力を出す練習にもなりますし、体の協調性と反射神経も培われるでしょう。

動体視力にも良い効果を期待できると思います。

怪我の少ない運動なのでダイエットにもいいですね。

何より楽しんでできるのが一番いいとこだと思ってます。

室内では床を傷つけたり騒音問題に発展しかねないので気を付けてください。

打撃系と呼ばれる武道格闘競技にはいいトレーニングかと思います。

蹴りやフットワークの補助運動にいいですね。

タイにムエタイをしに行った時にやらせていただいてたぶっといロープでのロープワークはしんどかった。

画像はタイ王国バンコク市、ROMPO GYMのICE先生と本場のカオマンガイ
ICE先生のお父様はK-1MAX参戦時のブアカーオ・ポープラムック選手の専属トレーナだったそうです。
また習いに行きたいと思っております。
その説は本当にお世話になりました。