ストレスについて

睡眠とストレス

睡眠とストレスは強く関連しています。
過度のストレスが続くと睡眠の質と量に悪影響を与えることがあります。
ストレスは交感神経を刺激し眠りの質を低下させます。
眠りが浅くなるわけです。
すると翌朝は心身ともに疲労を抱えたままスタートすることになります。
また、ストレスが持続すると体内のストレスホルモンのコルチゾールなどが増加し、正常な睡眠を妨げることがあります。

逆に、十分な質の高い睡眠はストレスへの対処能力を向上させる役割を果たします。
質の良い睡眠は心身の回復を促進し、ストレスホルモンのバランスを保つことができます。
健康な生活習慣やストレス管理手法を導入することで、良い睡眠環境を整え、ストレスの影響を軽減することが重要です。
まあ、寝てる間はストレス感じることはあんまりないと思うのでへこんだり悩んだりしたときには旨いもの食べてしっかり寝ることだと思ってます。

ストレスと成長

ストレスは適度な量であれば、個人の心身の成長に寄与する要因となり得ます。
適切な挑戦やプレッシャーによる程よいストレスは自己超越やスキルの向上につながります。
しかし、そのストレスの量が過度になった場合は身体や精神に悪影響を及ぼし、成長を阻害する可能性があります。
バランスの取れたストレスとその適切な管理は、より強固な心身を構築する手助けとなります。
ちなみにノンストレスな生活というのはあまり健康に良くないらしいです。
発散しつつ上手い事付き合っていくってな感じでしょうか。


多良間島にて
むかしむかし島の方と採りました。今はもう採取禁止。