コスパのいい粉のはなし

2024年8月30日 2024年8月30日

daikichi

プロテイン。
和訳するとタンパク質。
脂質、炭水化物合わせて三大栄養素。
身体はだいたいタンパク質でできてます。
ホルモンとか神経伝達物質とかの材料でもあります。
足りないとあまりよろしくないです。
そして十分な量を摂れてる人は少ないそうです。
必要量は個人差あるし目的によっても変わってくると思いますのでよくわかりませんが、私が筋量を増やして体重増加を図ってたときは体重×3ｇとか言われてました。
多すぎな気はしますが一旦置いときます。

たんぱく質の量で3ｇです。
鶏むね肉で例えると100ｇ中タンパク質量は20ｇくらい。
当たり前ですが、肉を100ｇ食べたからといって100ｇのたんぱく質を摂取できるわけじゃないです。
体重65ｋｇ弱の私なら鶏むね肉1ｋｇくらいにあたると思います。
食べれるっちゃあ食べれますが大変だしお金もかかる。
グラム８０円で計算してみると８００円。
そこで登場プロテインパウダー。
タンパク質量で１ｇ２．５円くらいが多いんじゃないでしょうか。
２．５円で計算すると５００円くらい。
まあ３００円くらいかと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが３６５日をかけると１１万円いかないくらいの差になります。
吸収も良く今のはおいしいのでメリット多めです。
たまに勘違いされてる方がいらっしゃいますがただのタンパク質です。
薬物ではありません。

いろいろ書いたけどどんなの選べばいいのかって話。
ここしばらくの筋トレブームでいろんなメーカーが誕生しました。
自身でも国内外問わず様々な物を試してみていきついたのが「出どころがちゃんとした一番安いやつ」。
高価な物も使ってましたしよくわからないのも使ったことがありますが、結局タンパク質はタンパク質。
高価なものである必要は無いのかなと行きつきました。

ゴールドスタンダード、おいしいですが高くて続きませんでしたｗ
余裕がある方はおススメです。ダブルリッチチョコレートフレーバー、かなりおいしい。
ビーレジェンド、国産で安価です。始めて飲んだ時は衝撃を受けました。
有名ユーチューバーの方のプロテインもおいしくて安価でした。
紳士の国のプロテイン。マイプロテイン。
これもおいしくてめちゃくちゃ安かった。
オマケがうれしいんです。
むかしむかし店頭で買っていたころお世話になってた森永のマッスルフィットプロテイン。
ホエイとカゼインのブレンドだったような記憶があります。
吸収速度がどうとかいう話です。
海外のでかいバケツみたいなのに入ったマッスルジュースってのもありました。
風神ってプロテインもあったな。

ここ数年は国産の安価なホエイプロテインにしています。
エクスプロージョン。
まとめ買いがお得です。
セールで安いときはマイプロテイン。
チョコ味はどのメーカーもだいたい間違いがない。

ちなみにホエイは日本人はおなかを下す方がいらっしゃいますので気を付けて。
脂質を抜いた牛乳ですから。
お腹下す方は少し高めのWPIか大豆由来ソイプロテイン、もしくは飲まない。

ここまでだらっと書きましたが、三度の食事内容が一番大事。
粉に頼りすぎないこと。

消化吸収力、体作りで大事なことだと思います。