油断の代償ｗ　夏へ向けてのダイエット大作戦01

GW期間中、気が緩んだためか体脂肪率が11.4％くらいになっていました。

ヤバしｗｗ

夏までにといわず、とりあえず今月中に9％台を目指します。

早めに手を打つ。

少し前に数日だけ一桁が続きましたが気のゆるみとは恐ろしい。

とりあえず食事内容をもう少し考えます。

揚げ物もカップラーメンも食べてたからしょうがない。

早寝早起きと起床後のストレッチ、間食の内容、水分摂取、自重トレ。

これでどうにかしてみようかなと思います。

梅雨明けまでに８％台になればいいかな。

家庭用の簡易な体脂肪計での計測ですが。


ちなみに今日ここまでは
5：30起床／ストレッチ、チンニング
6：00朝食／オートミール30ｇ、プロテインパウダー30ｇ、ココアパウダー少し、グルタミンパウダー少しをコーヒーで混ぜ　　たものと、リンゴ酢を炭酸で割ったもの
13：00昼食／おにぎり一個、ササミ２本、サラダ、ゆで卵、ゼロサイダー、ちくわ３本

ここまでこんな感じです。
もう一回間食でちくわかサラダチキンを食べて夕食でフィニッシュ。
夕食はタイカレーかパスタの予定。

ノンアルビールも飲みます。

あいかわらずのどんぶり勘定ダイエットｗ

寝る前にチンニングとプッシュアップ。
20：30には寝るつもりです。

今日の画像はおいしそうな大福
昔の画像
戴きものですｗ